Comprendre Ses Origines

Même de nos jours, les origines précises du SPM sont difficiles à identifier. Cependant, il semble clair que celui-ci est lié à un déséquilibre hormonal, puisqu’il est généralement associé au cycle menstruel. On distingue différentes causes possibles :

• Un taux important d’œstrogènes dans le sang après l’ovulation
• Une prédisposition génétique
• Des carences en sérotonine ou en magnésium

Les SPM peuvent ainsi survenir à tout moment dans la vie d’une femme. Certaines en souffrent depuis le début de leur cycle menstruel, alors que d’autres n’en vivent jamais. Enfin, il arrive que des femmes vivent, ou au contraire voient leurs SPM réduits à différents moments de leur vie, comme après un accouchement.

Les périodes qui déclenchent le SPM sont le plus souvent :

• Adolescence : Dès les premières règles, les jeunes femmes peuvent ressentir les effets du SPM, avec des symptômes tels que des sautes d'humeur, des douleurs abdominales, et une sensibilité accrue.
• Maternité et Post-Partum : Les fluctuations hormonales pendant et après la grossesse peuvent provoquer des déséquilibres, affectant l'humeur, le sommeil et l'énergie. À contrario, certaines femmes voient leurs SPM réduits suite à une grossesse.
• Périménopause et Ménopause : À l'approche de la ménopause, les hormones féminines fluctuent énormément, entraînant des symptômes tels que les bouffées de chaleur, l'insomnie, et une irritabilité accrue.

Nos Conseils pour Vous Soulager

Bien que le syndrome prémenstruel ne soit pas dangereux, sa présence chronique peut altérer la santé des femmes à long terme. Dépendant du type de SPM et de sa puissance, il peut causer :

• Une fatigue chronique
• Une prise de poids
• Des troubles du sommeil
• Des troubles d’humeur

Pour cette raison, nous conseillons aux femmes touchées de traiter au plus tôt les SPM, pour vivre chaque phase de leurs cycles en toute sérénité.

• Maintenir une bonne alimentation : Comme cité plus haut, des carences peuvent provoquer ou renforcer un SPM. Ainsi, il est essentiel d’adopter une alimentation variée et saine, afin de vous assurer d’avoir tous les nutriments nécessaires. Limitez également les produits riches en sucre, sel, ou en gras saturés.
• Rester hydraté : Boire la quantité d’eau recommandée en une journée favorise l'élimination des toxines. L’hydratation peut se faire via de l’eau, ou des boissons relaxantes comme nos infusions dédiées à soulager le syndrome prémenstruel.
• Pratiquer une activité physique : Le sport produit des endorphines et de la dopamine. Celles-ci, une fois présentes dans le sang, agissent comme des anti-inflammatoires et réduisent les douleurs. Elles favorisent aussi la bonne humeur et la diminution du stress.
• Éviter le tabac et l'alcool : Ces substances peuvent aggraver vos symptômes en causant une déshydratation, des bouffées de chaleur et en augmentant la production d'œstrogènes.